关键词：送髋

跑步“送髋“技术相关的三句话：

第一，“送髋”的技术目的是让跑得快的人跑得更快，所以送髋技术不适用所有跑步类型和跑步者。谈“送髋”速度是前提，《无伤跑法2》讲解送髋技术的临界配速是6分钟/公里。

第二，”送髋“的表现是”抬腿“，但”抬腿“不等于”送髋“，因为送髋的本质是骨盆适度回旋运动带来的抬腿幅度的增加。

第三，良好”送髋“技术需要练习，主要四个方面：摆臂；腰椎、骨盆、髋关节灵活性；抬腿能力；小腿提拉折叠。

 积跬步   至千里

公众号回复【无伤跑法】

获取更多科学跑步知识

👆关注 跑步就是跑步

这里的运动知识

仅限来源于

专业人士的交流，专业书籍的阅读

本系列所有知识均来自专业认识交流和专业书籍的阅读，供大家参考交流。本公众号内容欢迎各大帐号转载，必须注明作者、出处和来源（公众号：跑步就是跑步）。后台回复转载公众号ID备注“转载”后发作者介绍。整理编辑：小Q